لإفطار صحيّ وسليم لا تفوّتي هذه الأطعمة

 فائدتها دعم الذاكرة على المدى القريب

لم تعُد خافية على أحد أهمية وجبة الإفطار، فالفوائد عديدة بالفعل، ومنها دعم الذاكرة على المدى القريب، خفض خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وكذلك زيادة شعورنا بالسعادة هناك أطعمة ومشروبات عدة يجب تناولها في وجبة الإفطار: البيض: ثبت أن البيضة الواحدة تحتوي حوالى 70 سعرة حرارية و 6 غرامات من البروتين. كما يجب معرفة أن الصفار هو الجزء الذي يحتوي على معظم المواد المغذية.

- خبز الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان: يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول.

- زبدة الفول السوداني: توجد 8 غرامات من البروتين في ملعقتين كبيرتين من تلك الزبدة، وهي ما تشكل حوالى 20 % من الكمية الموصى بها يومياً للرجال والسيدات البالغات.

- الفواكه: مثل التوت، الموز أو البطيخ. ويفضل مزج أنواع الفواكه المختلفة لتحقيق أقصى إفادة. فالتوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة والبرتقال غني بفيتامينن سي والبوتاسيوم.

- العصائر: يمكن اعدادها بقاعدة زبادي للبروتين مع مجموعة فواكه طازجة أو مجمدة مثل الفراولة.

- عصير الفاكهة: يجب أن يكون 100 في المائة طبيعيا، وإذا أضيف إليه سكر، فستكون هناك سعرات إضافية.

 

- الزبادي: تحتوي على قدر مميز من البروتينات.

- القهوة: أثبتت الدراسات جدواها الطبية من الناحية الفعلية عند تناولها في الصباح، حسب ما ذكرت "رائد".

إقرأ المزيد

إعفاء مديرة سجن ببلجيكا بسبب علاقة غرامية مع سجين مغربي

تسببت لها علاقتها الغرامية مع احد السجناء في إعفائها من مهامها كمديرة سجن "لانتين" بضواحي العاصمة البلجيكية بروكسيل.

كارين كارتيل اقيلت من مهامها بعد اتهامها بإقامة علاقة غرامية مع النزيل المغربي أكرم سيردار، الذي  تمتع مؤخرا بالسراح المشروط بعد أن حكمت عليه المحكمة بالسجن 20 سنة بتهمة اﻻختطاف واحتجاز رهائن سنة 2006

وكانت وزارة العدل البلجيكية قد اجرت تحريات وتحقيقات ثد خلصت إلى أن المديرة كانت في رحلة استجمام رفقة  عشيقها أكرم إلى مدينة مراكش المغربية، واستندت  في ذلك على بطاقة ائتمان استعملتها في تغطية مصاريف الرحلة٫ حيث قامت  بدفع تذاكر السفر.

وطعنت كارين  في القرار الذي يعتبر أقصى عقوبة يمكن أن يحصل عليها الموظف  أمام مجلس الدولة في بروكسل، وأنكرت تواجد علاقة غرامية بينهما، وهو ما نفته السلطات التي استندت على  مقاطع الفيديو التقطتها كاميرات المراقبة في السجن٫ بينت أن العلاقة بدأت في 2010، وكان ذلك واضحاً خلال دوري لكرة القدم شارك فيه عشرات النزلاء، بينهم سيردار، وحضرتها كارتيل، وكانت تصرفاتها تؤكد العلاقة المميزة مع هذا النزيل.

إقرأ المزيد

غريب : هندية تتزوج خمسة اشقاء ولا تلعم أب إبنها الوحيد

تعيش راجو فيرما (21 عاما) مع أزواجها الخمسة الأشقاء في غرفة واحدة يفترشون فيها الحصائر على الأرض. 

تقضي الأم ليلة مع كل زوج على التوالي وهي لا تعلم بالضبط أي من الأشقاء الخمس هو والد طفلها الوحيد البالغ من العمر 18 شهرا

الزواج من الأشقاء هو تقليد قديم تتبعه قرية هندوسية صغيرة بالقرب من دهرادون، شمال الهند يقضي بأن تتزوج المرأة جميع إخوة زوجها الأول.

ولا يزال هذا التقليد متبعاً عند بعض العائلات خاصة في المناطق التي يكثر فيها عدد الذكور عن الإناث

ويعتقد أن هذا التقليد نشأ من ملحمة ماهابهاراتا السنسكريتية الشهيرة، التي تروي قصة زواج دروبادي، ابنة ملك البانشا لخمسة أشقاء. ويعتقد أيضا أن هذا التقليد وسيلة لحفظ الأراضي الزراعية في الأسرة

تزوجت راجو من زوجها الأول جودو قبل أربع سنوات في عرس تقليدي هندوسي وبعدها تزوجت أخاه بايجو (32 عاماً) وبعده سان رام (28 عاماً) تلاه جوبال (26 عاماً) وأخيراً دينيش (19 عاماً) والذي تزوجها مباشرة بعد بلوغه سن الـ18. 

ويقول الأزواج أنهم لا يشعرون بالغيرة من بعضهم ويعيشون كعائلة كبيرة سعيدة.

وذكرت راجو أنها توقعت الزواج من أشقاء زوجها لأن والدتها اتبعت نفس التقليد وتزوجت من ثلاثة أشقاء. 

وتابعت أنها سعيدة كونها تحصل على اهتمام وحب كبير أكثر بكثير مما تحصل عليه الزوجات الأخريات.

إقرأ المزيد

اكتشفي حقائق لاول مرة عن أنواع القبل و سحرها

لك سيدتي : 

تعتبر القبلة من الطرق التي يعبر بها الذكر والانثى عن الحب والمشاعر التي يحملها كل واحد منهما للثاني، ويوجد العديد من القبلات للقبلات وتتنوع. حيث كشفت دراسات مختلفة حول القبلات أن لها تأثيرها علي الإنسان وظهرت نتائج مذهلة لتلك الدراسات.

فهل تعلمين كل شيء عن القبلات؟ الموضوع التالي سيكشف لك بعض الحقائق والطرائف عن القبلات والتى لم تعرفيها من قبل وأضمن أنها ستعجبك بشدة.

- هل تعلمين أن 73% من الرجال يفتحون أعينهم أثناء التقبيل بينما تغلق 97% من النساء أعينهن خلال ذلك

- القبلة التي تدوم لدقيقة واحدة يمكنها أن تحرق سعرات حرارية قد تصل إلي 26 سعرة حرارية.

- أظهرت الأبحاث أن تقريبا كل عضلات الجسم يمكن استخدامها أثناء التقبيل.

- يقال إنه إذا قبلت شخصاً لون شعره مثل لون شعرك، فإن النتيجة ستكون أكثر اتقاداً وعاطفية.

- علي مدي حياة المرء، يمكننا أن نتوقع أن نتلقي قبلات قد تصل إلي 25 ألف قبلة تتراوح ما بين القبلات علي الوجنتين وحتي القبلات العاطفية جداً.

- المخ به خلايا عصبية خاصة يمكنها أن تساعدنا علي إيجاد شفاه الشخص الأخر في الظلام.

- القبلة يمكنها أن تكون أكثر تأثيراً بـ 10 مرات من المورفين في تقليل الآلام، حيث يعتقد أن بإمكانها تنشيط مسكنات الجسم الطبيعية؛ لذا عندما تخبر الأم طفلها بأنها ستقبل جرحه ليكون أفضل، فهذا ما يحدث بالفعل.

- كان القدماء المصريون يتبادلون القبلات من خلال أنفهم وليس بشفاههم.- الإنسان العادي يقضي حوالي 40 يوما من عمره وهو يقبل الآخرين.
- أطول قبلة في العالم دامت حتي 17 يوماً و10 ساعات ونصف في شيكاغو عام 1984، وأطول قبلة علي الشاشة كانت بين جين ويمان وريج تومي، وقد استمرت القبلة لمدة 185 ثانية في فيلم You’re in the Army Now عام 1940.

- هل تعلمين أن من الناحية الفنية فإن من غير القانوني في ولاية أنديانا أن يقبل رجل بشارب أي أنسان أخر

.- في العصور الوسطي بإيطاليا، إذا تمت رؤية حبيبين يتبادلان القبلات فمن الممكن أن يتم إرغامهم علي الزواج.

- هل تعلمين أن أشهر قبلة علي الشاشة كانت بين كلارك جابل وفيفيان ييز في فيلم Gone With the Wind، ولكن في الحقيقة فإن أسنان جابل المزيفة ورائحة الويسكي التي كانت تفوح من فمه جعلت فيفيان تقشعر بشيء من النفور.

- تعتبر القبلات إحدى العلاجات التجميلية، فهي تجعل عينيك تلمع وبشرتك تتوهج.- الأطفال الذين يتم تقبيلهم يكونون في الأغلب أكثر حنية ورقة في حياتهم بعد ذلك.

نتمنى أن ينال الموضوع إعجابك سيدتي

إقرأ المزيد

تحضير كريب بالموز

 المكونات :

4 بيضات+25 غ زبدة+200 غ دقيق+كيس سكر فاي+قبصة ملح+نصف لتر حليب بارد+4 ملاعق كبيرة ماء

الحشوة:

3 حبات موز+50 غ زبدة+4 ملاعق كبيرة مربى المشمش+سكر كلاصي+كيس سكر فاني

الطريقة:

-في اناء اخفقي البيض ثم اضيفي الحليب وسكر فاني وقبصة ملح

-اضيفي الدقيق الذي ان غربلته واخلطي جيدا ، ثم اضيفي الزبدة الذائبة واخلطي واتركي المزيج يرتاح قليلا لمدة نصف ساعة

-اشرعي في طهي الكريب الواحدة تلوى الاخرى

-قشري الموز وقطعيه، وفي مقلاة ضعي الزبدة واضيفي الموز ومرريه لبضع دقائق

-ازيليه واضيفي مربى المشمش والسكر واخلطي

-ضعي حشوة الموز وسط الكريب ولفيه على بعضه وكرري العملية مع باقي وحدات الكريب.

-في قالب مدهون بالزبدة صففي وحدات الكريب.

-اخلطي السكر كلاصي مع سكر فاني ورشي سطح القالب ثم ادخليه الى الفرن حتى يتحمر وحهه واخرجيه وقدميه ساخنا

إقرأ المزيد

بريوات سبانخ والقمرون

المقادير :

2 قبطات من السبانخ+ 1 كيلو من القمرون+ 5 الفصوص من االثوم المحكوك+ 2 دلستر زيت المائدة+ قبطة من المعدنوس المفروم+ ضمنة البن ديال السمك+ واحد حامض مسير+ 100 غ زيتون مقطع دوائر+ 250 غ من الشعرية الصينية+ ملعقة كبيرة من عطرية السمك+إبزار+ملح+200 غ من الزبدة+3 البيضات+ كيلو من الورقة ديال البسطيلة

الطريقة :

تغسل السبانخ جيدا ثم تقطع في مقلاة فوق نار مهيلة. ضع ملعقة كبية من الزبدة وزيت المائدة والثوم محكوك. نشحر الخليط قليلا، ثم نضيف السبانخ تدريجيا ونتركها تنضج. نضيف ضامة السمك و معدوس مفروم، قمرون منقي، حامض مصير مقطع، زيتون مقطع دوائر والفطر الماكول.

 نخلط المل ونتركه فوق النار حتى ينضج القمرون. نزيل الخليط من فوق النار. نضيف التوابل ملعقة كبيرة من عطرية السمك، نصف ملعقة كبيرة من الابزار ونضيف الفلفل الاحمر الحار المدقوق حسب الذوق وقليل من الملح.

نفرش ورقة بسطيلة، نضع كمية من الخليط ونلف الورقة على شكل بريوات باحكام مع وضع قليل من البيض المخفوق ونستمر بنفس الطريقة حتى ننهي ورقة البسطيلة والحشوة.

إقرأ المزيد